Наша новостная лента
Закаливание
«Здоровье гораздо более зависит
от наших привычек и питания,
чем от врачебного искусства».
Джон Леббок,
британский биолог
Закаляйся бабка, закаляйся внучка!
«История закаливания так же стара, как и сама история человечества, фактически закаливание это тот спасительный механизм, который дал возможность выжить древнему человеку - считает заведующая отделением спортивной медицины Ставропольского краевого специализированного центра лечебной физкультуры и спортивной медицины (ГБУЗ СК «СКCЦ ЛФК и СМ»)Светлана Станиславовна Попова. «Первые дошедшие до нас письменные упоминания о закаливании относятся к древнему Египту, где еще за 2500 лет до нашей эры применяли как холодные компрессы при лечении травм и переломов, так и в общеукрепляющих целях использовались регулярные воздушные и водные процедуры закаливания. В древней Греции «отец медицины» Гиппократ в 4-5 веках до нашей эры особо ценил метод закаливания для укрепления здоровья и любил повторять что «холодные дни укрепляют тело, делают его упругим и удобоподвижным». Гиппократ также был одним из первых людей, рекомендовавших принятие солнечных ванн в оздоровительных и даже лечебных целях. В Риме же важнейшим средством закаливания служили бани (термы), в них находились и бассейны с холодной водой, и площадки для приема солнечных ванн, такие бани могли вмещать в себя до 3500 человек одновременно.Позднее появились и труды Абу-Али ибн Сины, более известного в Европе, как Авиценна. В трактате «Канон врачебной науки» он описывает метод правильного закаливания, предлагая начинать закаливания организма летом с водных процедур, и в строго дозированном количестве».
Для здорового образа жизни очень полезно закаливание. Не так ли?
«Совершенно верно. Закаливание позволяет использовать скрытые возможности организма, мобилизовать в нужный момент защитные силы и тем самым устранить опасное влияние на него неблагоприятных факторов внешней среды. Закаливающие процедуры придают бодрость, улучшают настроение, делают человека более сдержанным, уравновешенным, повышают работоспособность и выносливость организма. Поэтому он легко переносит не только жару и холод, но и резкие перемены внешней температуры, которые способны ослабить защитные силы организма. А главное заключается в том, что закаливание не лечит, а предупреждает болезнь».
В таком случае нашим слушателям будет интересно узнать о правилах закаливания?
«Соблюдать надо следующие правила. Первое - системность. Закаливающие процедуры проводить ежедневно, можно 2 раза в день; в течение всего года независимо от погодных условий и без длительных перерывов. Лучше всего, если закаливающие процедуры будут четко закреплены в режиме дня. Второе правило - постепенность. Не следует начинать закаливание сразу же с обтирания снегом или купания в проруби. Надо постепенно снижать температуру воздуха и воды. И третье - вначале следует обратиться к врачу, так как закаливание оказывает весьма сильное воздействие на организм, особенно на людей, впервые приступающих к нему. Учитывая возраст и состояние организма, врач поможет правильно подобрать метод закаливания, и посоветует, как его применять, чтобы предупредить нежелательные последствия».
Вы только что сказали, что начинать с купания в проруби нельзя. С чего же начинать при закаливании водой?
«Лучше начинать с обтирания кожи влажной варежкой из махровой ткани. В первые дни обтирания рекомендуется проводить водой, температура которой близка к температуре тела. В течение последующих недель следует понижать температуры воды на 2-3С каждые 7 дней. Сначала обтирают руки, двигаясь от пальцев к плечам, затем грудь и живот круговыми движениями по часовой стрелке. Обтирания спины проводятся от середины позвоночника к подмышечным линиям, ноги – снизу-вверх, начиная от стоп. Каждое движение необходимо повторить два-три раза, при этом вся процедура займет не более 5 минут. И только после 4-5 недель систематических обтираний желательно перейти к обливанию водой. Начальная температура воды при обтирании и обливании в первые несколько недель равна +34С. Затем каждые 2 недели, постепенно надо снижать температуру воды на 2-3 градуса. Оптимальной будет температура +26 С и даже ниже. Начинают обливание в первые дни с нижней части тела, постепенно поднимаясь к плечам. По мере общего закаливания организма можно обливать себя всего сразу. Затем необходимо растереть кожу до порозовения. Если перед обливанием руки или ноги холодные - их заранее нужно разогреть несколькими физическими упражнениями. При температуре воздуха около 18С и правильно выбранной температуре воды, после обливания, кожа не должна становится бледной. Сейчас самое время заняться закаливанием. Уже начало весны, а скоро лето, поэтому можно использовать малейшую возможность для купания в открытых водоемах».
А можно ли проводить закаливание воздухом? Раньше даже в санаториях отдыхающие принимали воздушные ванны.
«Воздушные ванны полезны в любом возрасте: как новорожденному, так и пожилому человеку. Если вы будете с самого рождения кутать ребенка, создавать ему «оранжерейные» условия, то таким образом вы будете лишать «работы» его защитные механизмы. И тогда даже небольшой ветерок - уже угроза для ребенка, он оказывается беззащитным, и заболевает. Поэтому и следует тренировать терморегуляционный аппарат. Воздушные ванны проводятся в помещении, которое предварительно проветривалось, лучше, если это будет сквозное проветривание. Температура в комнате должна быть +20С с понижением в дальнейшем с помощью проветриваний до 15-16С. Продолжительность воздушных ванн первое время будет всего 4-5 минут, но дальше стремитесь постепенно увеличить это время до получаса. Когда эта температура будет освоена, можно выходить на более холодный открытый воздух. Прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на здоровье и состояние нервной системы. Прогуливаться желательно не менее 1 часа, темп ходьбы выбирается индивидуально. Одеваться надо по погоде, желательна спортивная форма одежды. При температуре окружающего воздуха 5-10 градусов и ниже, необходимо помогать своему организму, выполняя любые физические упражнения. Полезен бег, спортивная ходьба».
Но воздушные ванны можно совмещать и с солнечными. Как правильно проводить закаливание солнцем?
«Солнечные ванны широко использует каждый из нас в своей повседневной жизни, а особенно, если мы отдыхаем вблизи реки или на море. Здесь главное - чувство меры. Любые крайности вредны для здоровья. Не забывайте надеть панаму или легкую кепку, желательно светлую. Лучшее время дня для солнечных ванн у нас на юге 8-11 и 17-19 часов. Первые солнечные ванны нужно принимать не более 15 минут, особенно тем, кого светлая кожа. Постепенно увеличивая длительность солнечных ванн на 5-10 минут можно дойти максимум до 2-х часов, но при этом каждый час следует перерыв на 10-15 минут.
Хочу добавить, чтоочень полезно хождение босиком. Зимой это можно делать в комнате, а весной и летом - около дома по дорожке, в саду по траве и песку (начиная с нескольких минут). А закаленному человеку - даже осенью. Во время отпуска и отдыха на лоне природы попробуйте прогуляться ранним утром или поздним вечером босиком по росе. Закаливание организма, независимо от того, в каком возрасте человек пришел к данному мудрому решению, даст замечательные результаты». 27.08.18. Игорь Долгошеев,
специалист по связям с общественностью
ГБУЗ СК «СКЦМП» Игорь Долгошеев
Во исполнение Указа Президента РФ от 06.12.2017г.№ 583 «О проведении в РФ Года добровольца (волонтера)»
13 августа 2018 года во исполнение Указа Президента РФ от 06.12.2017г.№ 583 «О проведении в РФ Года добровольца (волонтера)» в ГБУЗ СК «Пятигорской городской детской больнице» прошла федеральная смена «Добровольничество» в рамках Северо-Кавказского молодежного форума «Машук-2018».
Участниками смены были студенты-волонтеры-медики из всех регионов Северо-Кавказского федерального округа, которые оказали по-сильную помощь медработникам и пациентам учреждения.
Во время форума «Машук-2018» волонтеры-медики в ГБУЗ СК «Пятигорской городской детской больнице» организовали для маленьких пациентов игры и уроки здоровья.
Студенты – волонтеры вручили детям наборы для рисования, раскраски, шарики, настольные игры и др.
Это был не последний визит волонтеров. Встреча закончилась общим фото и дружественным рукопожатием!
Акция "Мир без слёз"
7 августа 2018 года в ГБУЗ СК "Пятигорской городской детской больнице" состоялась акция "Мир без слез" с детской благотворительной программой банка ВТБ. Программа «Мир без слёз» банка ВТБ действует уже 15 лет.
На праздник приехали персонажи легендарной телепередачи «Спокойной ночи, малыши!» и артистка Наталья Голубенцева («мама» Степашки). Они провели интерактивное представление для пациентов ГБУЗ СК «Пятигорской городской детской больницы». А Филя и Степашка вручили подарки детям.
Как уберечь себя в условиях аномальной жары
1. Минимизировать время пребывания под «открытым» солнцем:
Выходить из дома на улицу по возможности в ранние утренние часы до 10-11 часов утра, либо в вечернее время после 19 час. Солнце наиболее активно с 12.00 до 16.00 часов. В это время желательно защищать все участки тела от попадания солнечных лучей, использовать солнцезащитные кремы. Если же появление на солнце неизбежно, необходимо двигаться по теневой стороне, обязательно надевать головной убор.
Одеваться необходимо в легкую, светлую просторную одежду из натуральных тканей, которая не препятствует «дыханию» кожи и не приводит к перегреванию организма. Синтетическое белье создает «парниковый эффект» - благоприятную среду для размножения патогенных бактерий, а узкая обтягивающая одежда затрудняет дыхание и нарушает теплообмен организма.
В это время необходимо отказаться от обуви на высоких каблуках.
Обязательно захватите с собой ёмкость с водой, которой можно утолить жажду, либо нанести на открытые участки тела при перегревании.
2. Оптимизировать приём жидкости
Следует учитывать потерю влаги при дыхании и потоотделении (оба эти компонента будут усиливаться при повышении температуры), поэтому ориентироваться только на объём мочеотделения при оценке количества потерянной жидкости неверно! Таким образом, в жаркое время истинная потеря жидкости будет больше суточного количества выделенной мочи, следовательно, и объём принятой жидкости должен его превышать, дабы сохранить общий водный баланс. Итак, в течение суток в среднем следует принять до 2 литров жидкости. Потеря жидкости организмом приводит к сгущению крови и, как следствие, к увеличению риска тромбозов, что особенно опасно для больных с сердечнососудистой патологией. Лицам, страдающим сердечной недостаточностью (одышка, отёки) необходимо чрезвычайно внимательно следить за балансом между выделенной и принятой жидкостью!
Основное принятие пищи перенести на вечерние часы. Желательно в жару избегать приема жирной пищи. Не рекомендуется есть продукты, согревающие изнутри, например, мед и сало. Перед сном откажитесь от "серьезных" продуктов вроде мяса, потому что переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение.
Не покупайте продукты с рук – при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым отравлениям. Не готовьте пищу впрок - те сроки годности, которые указаны на продуктах, предполагают нормальные условия, а не изнуряющую жару. Не храните скоропортящиеся продукты вне зоны холода больше 4 часов.
3. Если вы ищите спасения от жары на водоёме, в лесу или на даче:
Откажитесь от физических нагрузок. Известно, что физическая нагрузка увеличивает теплообразование в пять раз, истощает водный запас организма. Поэтому работу на даче и огороде придется отложить до установления более умеренной температуры или перенести на утреннее и вечернее время. Даже стойким поклонникам фитнеса лучше снизить уровень нагрузки, сократить время тренировок и побольше пить воды во время занятий. Не следует заниматься активным спортом при температуре выше 25 градусов С. Как можно больше времени проводить в тени, на солнце появляться только в головном уборе.
Не следует погружать в прохладную воду разгорячённое тело, особенно лицам с сердечно-сосудистой патологией,
Газированные напитки лучше исключить, в них много сахара, кроме того они вызывают вздутие живота, диафрагма поднимается, а это мешает работе сердца. Также нужно исключить напитки, нарушающие теплообмен и повышающие потребность организма в жидкости - это кофе и алкоголь, к которому относится и пиво.
Не используйте декоративную косметику вообще или сведите её использование к минимуму: наша кожа в жару усиленно дышит и потеет, тем самым снижая температуру нашего тела. Закупорка пор кожи может привести к перегреву организма. Не боритесь дезодорантами c усиленным потоотделением на открытых участках кожи.
4. С какими болезнями быть особенно осторожными?
С наступлением жары должны быть очень осторожны люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Если у вас гипертоническая, ишемическая болезни сердца, сахарный диабет, болезни щитовидной железы, ожирение, онкологические заболевания, вы перенесли инфаркт или инсульт - ни в коем случае не работайте ни в душном доме, ни на даче. Вообще физическая активность в такую погоду вам противопоказана: возрастает нагрузка на сердце, артериальное давление начинает прыгать.
Помните, что в жару обостряются хронические заболевания. Если сможете - посоветуйтесь обязательно со своим врачом о профилактических приемах лекарств.
Если у вас стенокардия, обязательно положите в карман таблетку нитроглицерина. Гипертоникам, кроме явных ограничений по работе в жару, следует обратить особое внимание на питье. Помните, за счет выпитой жидкости увеличивается объем циркулирующей крови, что ведет к повышению давления.
Астматикам и язвенникам не следует долго находиться на солнце. Ответной реакцией организма на солнечные ванны могут стать как раз приступ бронхиальной астмы или обострение язвы желудка.
Жара - враг для работы на даче людям с близорукостью средней и высокой степени. От работы в наклон, поднятия тяжестей может произойти кровоизлияние в сетчатку глаза, отслоение самой сетчатки.
Совет пожилым людям: самое лучшее время для работы на даче - до 11 часов утра (с перерывами). Далее - только отдых. Если вы почувствовали тяжесть в сердце, перед глазами закрутились и пропали пятна (признак нарушения кровоснабжения сосудов сетчатки) - немедленно прервите работу. На этот день вы от нее свободны.
5. Что делать при солнечном или тепловом ударе?
Солнечные и тепловые удары случаются из-за резкого изменения давления в сосудах головного мозга.
Если рядом с вами кто-то получил тепловой удар, следует немедленно перенести пострадавшего в тень, уложить, поднять ноги, чтобы кровь притекла к голове. Следите за тем, чтобы человек обязательно дышал. Следом немедленно вызывайте "скорую помощь".
Запомните: пострадавший должен лежать в прохладном и проветриваемом месте, в расстегнутой одежде, голова должна быть приподнята. Не забудьте положить ему на лоб влажный компресс, дайте свежей воды с ложкой соли. Противопоказаны алкоголь, напитки, содержащие кофеин (чай, кофе, какао).
Третья часть документального фильма «Терроризм. За кадром»
В рамках реализации государственной программы Ставропольского края «Межнациональные отношения, профилактика терроризма и поддержка казачества» в 2018 году создана третья часть документального фильма «Терроризм. За кадром», основанного на реальных событиях в крае. Фильм показывает, какая потенциальная опасность грозит нашим сестрам, дочерям, о последующих трагедиях, изломанных человеческих судьбах.
Продолжительность фильма – 30 минут.
Права на указанные видеоматериалы принадлежат Правительству Ставропольского края. Разрешено копирование материалов в любом необходимом количестве экземпляров. Ссылка на правообладателя не обязательна.
Просмотр фильма возможен по адресу - https://youtu.be/TEHlFcu8Pt4.
Ссылка для скачивания - https://yadi.sk/i/6r2tHQrj3Xops8.
Возможен также просмотр фильма с сайта антитеррористической комиссии Ставропольского края - http://atk26.ru/novosti/228-16062018.
Лето начинается с улыбки! День защиты детей – праздник, открывающий лето!
31 мая женсовет в составе Председателя общественной организации Натальи Абалдуевой и заместителя главы администрации окружной столицы, члена президиума Совета женщин Инны Плесниковой посетили ГБУЗ СК «Пятигорскую городскую детскую больницу», чтобы вместе со студентами-волонтерами из медицинского колледжа г. Пятигорска поздравить маленьких пациентов!
В этот же день в Детской городской больнице появилась «Коробка Храбрости». В неё поместили подарки: кукол, машинки, мячи и другие игрушки для ребят, которым приходится встречать лето в медицинском учреждении.
Также маленьким пациентам студенты подарили интерактивный праздник.
Вот, что из этого получилось!
Видеоролик об основах обязательного медицинского страхования
Уважаемые посетители!
Предлагаем вашему вниманию видеоролик об основах обязательного медицинского страхования, подготовленный Территориальным фондом обязательного медицинского страхования Ставропольского края
Объявляем о целевом приеме по образовательным программам специалитета в 2018 году
Проводится прием документов граждан, изъявивших желание участвовать в целевом приеме по образовательным программам специалитета в 2018 году.
Прием осуществляется ГБУЗ СК «Пятигорская ГДБ» с 16 мая 2018 года до 19 июня 2018 года в соответствии с правилами приема на обучение по образовательным программам высшего образования–программам специалитета в 2018 году.
Документы граждан принимаются в указанный период в рабочие дни с 8.00 до 16.00 часов по московскому времени по адресу: 357500, г. Пятигорск, ул. Пушкинская, 4, здание стационара, отдел кадров.
В целях заключения договора о целевом обучении гражданин лично представляет в ГБУЗ СК «Пятигорская ГДБ» следующие документы:
1. Заявление на целевое обучение
2. Согласие на обработку персональных данных
3. Копия паспорта гражданина
4. Копия документа государственного образца о среднем (полном) общем образовании
5. Справка об обучении в общеобразовательной организации
6. Реквизиты лицевого счета гражданина
7. Согласие на обработку персональных данных законного представителя
8. Копия паспорта законного представителя гражданина